Fit durch die kalte Jahreszeit
Gerade in der für uns so lästigen Erkältungszeit ist eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen unerlässlich, um gesund durch den Winter zu kommen. Denn Vitamine sind in vielfacher Hinsicht essenziell für den Aufbau und den Erhalt des Immunsystems. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist dabei das A und O. Daher findest du hier ein paar wertvolle Vitaminbomben für deinen winterlichen Speiseplan.
Welche Vitamine findest du in welchen Produkten:
Vitamin C: Zitrusfrüchte, Äpfel, Brokkoli, rote Paprika, schwarze Johannisbeeren, Sanddorn, Rosenkohl
Vitamin A: rote Beete, Grünkohl, Rosenkohl, Eigelb, Leber, Vollmilch, Spinat, rote Paprika
Vitamin B1: Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne, Reis, Vollkornprodukte, Erbsen
Vitamin B12: Eier, Milchprodukte,
Fisch,
Fleisch, Leber
Vitamin D: Eier, fette Fischsorten, Pilze
